กินมาม่าใส่อะไรที่ไม่ใช่ผัก แล้วได้ไฟเบอร์

ผมไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องนี้ครับ   แต่เพื่อนผมบางคน เรื่องนี้คือ ปัญหาใหญ่ของชีวิตเลย  เขาไม่ชอบกินผัก  สำหรับผม คั้นน้ำส้มดื่มทีไร  การขับถ่ายในวันรุ่งขึ้นจะสะดวกมากๆ  (ไม่ได้

ช่วงนี้พยายามอัดผักเยอะ ๆ แก้เรื่องท้องผูก มันก็ดีขึ้นนะ ขับถ่ายคล่องดี แต่กลายเป็นว่าเราชักเบื่อ ๆ เมนูผัก  ไม่ค่อยอยากกิน เลยอยากขอคำแนะนำหาวิธีหรือตัวช่วยทีครับ

ถ้วย น้ำร้อน บลาๆๆ ไม่เอานะ ของเราเคยเอาผักกาดที่กินกับฟุตลองใส่อ่ะ แต่สงสัยเราใส่เยอะไปมันจืดอ่ะ ขอแบบมีไฟเบอร์ด้วยนะ ปล มาม่าปรถเทศไทยอร่อยสุดละ ตอนไปอยู่เมืองนอกเข้าร้านจีน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปประ

เราเป็นคนที่ไม่กินผักเลย แล้วทีนี้เราก็เลยเป็นท้องผูก ไม่ถ่ายมากสุดน่าจะอาทิตย์หนึ่งเป็นมานานแล้วด้วย ทำยังไงดีค่ะ (อยากรุ้วิธีกินผักแบบไม่รู้ว่ากำลังกินผักอยู่)

ผมเคยท้องผูกครั้งนึง ทรมานมากครับ ครั้งนั้นผมไม่ได้ขับถ่ายของหนักราวๆ2สัปดาห์ได้มั้ง เหตุการเกิดขึ้นเมื่อผมไปค้างบ้านยายที่ต่างจังหวัด บ้านยายเป็นส้วมนั่งยอง ซึ่งเป็นการขับถ่ายที่เป็นธรรมชาติที่สุด

ดิฉันเป็นคนท้องผูกมากค่ะ สัปดาห์นึงถ่ายแค่หนเดียว ลองมาแล้วสารพัดวิธีลูกพรุน นม สูตรโยเกิร์ตมะนาวน้ำผึ้งนมสด ทานยาน้ำระดมพล กินผักและผลไม้วันนึงเป็นกะละมัง ก็ไม่ช่วยให้ถ่ายเป็นปกติทุกวันได้เลยค่ะ เลยต